İlk olarak şunu belirtelim; acıktıran yiyecekler, şekerli ve unlu yiyeceklerdir. Çünkü hızlı bir şekilde kana karışır ve kan şekerini çok hızlı düşürüp yükselttiğinden açlık hissi çok kısa zamanda yeniden hissedilir. Bu nedenle iştah kapatan yiyecekler, şekerli ve unlu olmayan, lif içerikli, bol proteinli yiyeceklerdir. Bu yiyecekler; sebzeler, meyveler, et, tavuk, balık, baklagiller, süt ve yumurta gibi besinlerdir. Bu besinler kan şekerini düzende tuttuğundan ve kolay sindirilemediğinden bizi daha uzun süre tok tutarlar. Örneğin bir dilim kek yediysek bu çok hızlı kana karışacaktır ve açlık hissini çok kısa bir zaman sonra yeniden ortaya çıkacaktır. Oysa ki bunun yanında bir bardak süt içersek hem kan şekerini dengede tutmuş oluruz hem de besinin kana daha hızlı karışmasını engelleyerek daha uzun süre tok kalabiliriz. Bu da iştahımızın kapanmasına ve zayıflamamıza yardımcı olucaktır.
BU KONUYLA İLGİLİ DİĞER BAŞLIKLAR
Açlığımızı Geçiştirmenin Püf Noktaları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder